• Gotuj z Kasią

    Rozgrzewająca owsianka

    Czekoladowa owsianka.

    Czy znacie lepszy sposób na rozpoczęcie dnia niż śniadanie pełne składników odżywczych i zdrowej słodyczy w postaci rozgrzewającej owsianki, która dostarczy Wam paliwa na cały dzień? Osobiście nie wyobrażam sobie innej opcji i pomimo, że jestem jej zagorzałą zwolenniczką od wielu lat, jak do tej pory wciąż nie zdążyła mi się znudzić i wątpię, aby kiedykolwiek miało to nastąpić. Niewątpliwą zaletą owsianki jest możliwość jej tworzenia według własnego upodobania i za każdym razem wychodzi odrobinę inna. Poniżej chciałabym przedstawić swoją ulubioną wersję z malinową konfiturą domowej roboty, orzechami i płatkami migdałowymi, całość zwieńczona listkiem bazylii😉 Do tego kubek kawy i nic nie jest mi straszne. Składniki na 1 porcję owsianki:…

  • Gotuj z Kasią

    Chleb zmieniający życie

    Piekarnia.

    Święta, święta i po świętach…Rządzą się one swoimi prawami więc możliwe, że podobnie jak ja czujecie się lekko ociężali. Czas wrócić do zdrowych nawyków i jedzenia, dlatego dziś postanowiłam podzielić się z Wami przepisem na chleb nazywany „chlebem zmieniającym życie”. Jest w tym sporo racji bo od kiedy go spróbowałam po raz pierwszy, nie wyobrażam sobie mojej diety bez niego. Absolutny numer jeden w naszej rodzinie. Posmakował nawet tacie, który jest tradycjonalistą i do wszystkich nowości podchodzi z rezerwą. Babcia nadal nie daje się przekonać, że chleb można upiec bez mąki i drożdży. Polecam go jako dodatek do wszystkiego: dżemów, wędlin, ryb. I pamiętajcie ten chleb to samo zdrowie, a że jest…

  • Gotuj z Kasią

    Ciasteczka owsiano – bananowe

    Ciasteczka owsiano-bananowe.

    Dziś post dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie i linię, ale nie chcą odmawiać sobie słodkich uroków życia. Moja propozycja to ciasteczka bez grama cukru, tłuszczu ani mąki. Możemy zajadać się nimi do woli bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia. Prawda, że brzmi intrygująco? Osobiście uwielbiam je jako małe co nieco po obiedzie lub jako słodką przekąskę w pracy. Są niezwykle szybkie do przygotowania i bardzo sycące. Składniki na około 12 ciasteczek (babeczek): 2 bardzo dojrzałe banany, ½ jabłka, 2 szklanki płatków owsianych (szklanka 250 ml), 3 – 4  łyżki miodu, garść słonecznika, garść orzechów włoskich, garść żurawiny, dyni, migdałów (osobiści preferuję migdały pocięte w słupki) 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka wanilii, 1 łyżeczka soku…

  • Gotuj z Kasią

    Domowa granola

    granola

    Od dłuższego czasu na śniadanie na moim stole gości owsianka. Postanowiłam jednak urozmaicić menu pozostając wierną płatkom owsianym, ale w troszkę innej postaci. Miało być smacznie, zdrowo i szybko, więc mój wybór padł na granolę. Jest to mieszanka płatków, orzechów i bakalii (w okresie świątecznym jest ich pod dostatkiem). Możemy ją komponować według własnych upodobań i podawać z mlekiem lub jogurtem. Dzięki przypiekaniu jest przyjemnie chrupiąca i słodziutka. Stanowi doskonały sposób na porządną dawkę energii z samego rana. Poniżej przedstawiam moją ulubioną wersję granoli.     Składniki: 300 g płatków owsianych, 1/2 szklanki siemienia lnianego ( 1 szklanka =250 ml), 1/2 szklanki migdałów, 1/2 szklanki orzechów włoskich, 1/2 szklanki żurawiny,…

  • Gotuj z Kasią

    Sałatka idealna

    Mimo panujących upałów i częstego braku apetytu trzeba jeść, ale nikt nie ma ochoty na ciężkie, gorące dania. Nikt też nie ma ochoty stać i gotować je lub smażyć. Świetnym pomysłem na obiad staje się wtedy… sałatka, a ta zaprezentowana poniżej stanowi idealne połączenie wszystkich składników odżywczych pożądanych w jednym posiłku.   Składniki na jedną porcję: mieszanka sałat (moim faworytem jest ta z roszponką) 1/2 awokado 2 plasterki wędzonego łososia 4 pomidorki suszone zalewane w oleju 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka posiekanego koperku 1/2 opakowania serka śmietankowego (używam Almette lub Piątnica) 1 jajko (ugotowane na twardo) Sos winegret musztardowo – miodowy: 1 łyżka musztardy 1 łyżka płynnego miodu 1 łyżka soku z cytryny…